cute vivian

儘管隨著假期越放越多，但在無數人的肩上、心理，仍就充斥著揮之不去的層層壓力、厚厚的憂愁與沮喪。

其實想要輕鬆的過生活，並不是件難事，倒是要如何疼愛自己，懂得適時的呵護自己，才是自我快樂、自信的基本準則。

現在，我們準備了幾點的抗憂解鬱『沐浴法』，你只需要在洗澡時，多花點小小的時間，參照著以下的數項方法，相信將能夠給予你最輕鬆的體驗，使你煥然一新。

1. 冷熱水療法：這算是在家中作DIY式的三溫暖，你可先在熱水（約攝氏40度的水溫）中泡澡10~15分鐘，再沖冷水（約攝氏20度的水溫），反覆交替幾次後，相信透過冷熱交替作用，與你幾次的驚呼後，腦中的千萬愁絲也將一掃而空。

2. 舒緩酒浴：將清酒、米酒或是葡萄酒等加入浴池中，利用酒類能促進血液循環的功用，來達到安定神經與降壓的目的，但是可千萬別邊泡邊喝喔！

3. 天然鹽浴：在浴缸中放入適當的天然浴鹽浸泡全身，若是你家中沒有浴缸，也可使用天然浴鹽輕搓全身，這不但可以減壓，同時還能夠去除老廢角質呢！

4. 足部減壓：當累了一整天後，將雙腳浸泡在熱水中，也是一個除壓的方法，甚至你可以利用薄荷精油進行簡單的腳部按摩。

5. 定點淋浴法：在肌肉緊繃酸痛的地方，以蓮蓬頭沖淋熱水，身體因壓力所造成的不舒服感，便會自動消逝。

6. 水果療法：將蘋果削片置於浴缸中浸泡，利用蘋果中的有機酸，可輕易地消除身體的壓力與疲累感，你也可兼用具有椰香成分、味道的沐浴用品，來達到安定神經的效果。