cute vivian

俏麗管家婆

做家事就會變歐巴桑嗎？錯！只要運用得當，看似平凡的家事動作，也可以轉化為瘦身運動。想不想當一個性感的俏麗管家婆？

平日在家中從事於索然無味的家務,不知不覺中也會流出許多的汗水,如果在打掃時可以再配合一些小運動,這樣就能在整理家務的過程中產生些新鮮感,更可以消耗更多的卡路里,而且可以鍛鍊到平常不常運動到的肌肉,雖然每天運動的時間不長,但是抱著 “ 積少成多 “的觀念,假以時日,相信你一定可以明顯察覺自己和從前不同,更加健康窈窕哦!可以參考以下一些小技巧:

1.雙手用力擦拭玻璃,鍛鍊手部肌肉:
在擦拭玻璃.桌面時,雙手拿著抹布稍加用力壓著,可採取上下左右的大動作或順時針.逆時針的繞圈運動,這對於鍛鍊手部肌肉是非常有效的方式

2.藉著舊書報.雜誌的重量來鍛鍊臂力:
雙手將舊書報雜誌舉起,在慢慢的放下,重複10至15次即可,記住!出力時要吐氣( 腰部疼痛的人不要勉強,量力而為 )

3.緊縮大腿內側贅肉運動:
側站在流理台旁,單手扶著邊緣,靠外側的腳上下側抬,重複作10至15次,轉身換腳再做,大腿內側有緊繃感始為正確

4.洗碗抬臀運動:
清洗碗盤時,採單腳站立,另一腳向後抬,重複15至20次,換腳再做,此動作可讓臀部肌肉更緊實